Prostreno.cz

Ovocný kuskusový salát

Vydatný salát z kuskusu a ovoce.

09.03.2014 lanvin
40min

25min příprava

15min vaření

794 kJ / 189 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Jarní cibulky očistěte a operte, zelenou část nakrájejte na kolečka, bílou část nasekejte najemno a opečte v horkém oleji.
  2. Přidejte brusinky, zalijte 400 ml vody a přiveďte k varu, hrnec sejměte z plotýnky.
  3. Sůl a sušenou mátu dejte do čajového sítka nebo filtru a ponořte do tekutiny, vsypte kuskus a nechte 5-6 minut odstát.
  4. Čerstvou mátu operte a lístky nasekejte.
  5. Piniové oříšky opražte na suché pánvi.
  6. Z pomerančů vyřízněte filety dužiny a zachyťte všechnu šťávu.
  7. Jogurt, pomerančovou a citrónovou šťávu promíchejte dohladka, ochuťte solí, pepřem a medem.
  8. Čajové sítko vyjměte z kuskusu a ten smíchejte s jogurtovým dresinkem, zelenou jarní cibulkou, pomerančovými dílky, piniovými oříšky a čerstvou mátou. Ochuťte solí a pepřem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    54,99 g
  • Sacharidy:

    331,08 g
    • Cukry:

      107,20 g
  • Tuky:

    61,33 g
  • Vláknina:

    27,90 g

Aktivita pro spálení:

513 kcal
64

minut jízdy na kole

48

minut běhu

153

minut uklízení





Podobné recepty

Salát s řepou a pomerančem

(26 hlasů)
15min
201 kJ

Grepový salát s klíčky

(16 hlasů)
20min
342 kJ

Zelený ovocný salát

(15 hlasů)
20min
284 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ovocný kuskusový salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba