Prostreno.cz

Mořský ďas s Cranberry bylinkami

Ryba s voňavými bylinkami.

24.03.2014 Mikeš
50min

30min příprava

20min vaření

401 kJ / 95 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Ke Cranberries dejte 4 lžíce vody a přiveďte k varu, odstavte z plotýnky.
  2. Šalotky oloupejte, rozpulte a nakrájejte na dílky, brambory oloupejte a nakrájejte na kostky.
  3. Z artyčoků odřízněte horní tři pětiny pilkovým (vroubkovaným) nožem, tuhé vnější lístky odstraňte, stonky zkraťte na 8 –10 cm, oloupejte a pokrájejte na plátky,pomocí lžičky vyškrábněte ze středů artyčoků všechno „chmýří“, artyčoky nakrájejte na úzké dílky a spolu se stonky, šalotkou a bramborami opékejte pod pokličkou na lžíci oleje asi 15 minut, občas promíchejte. Ochuťte solí a pepřem.
  4. Troubu předehřejte na 220 °C horkovzdušnou troubu na 200 °C.
  5. Cranberries sceďte, česnek oloupejte, libeček a petrželku omyjte a osušte, vše dohromady najemno nasekejte. Bylinky promíchejte se zbytkem oleje.
  6. Mořského ďasa osušte papírovou utěrkou a ochuťte solí a pepřem. Grilovací pánev vhodnou k zapékání v troubě rozehřejte, lehce vymažte olejem, vložte do ní rybí filet a zapékejte v troubě na střední příčce 8 minut.
  7. Mořského ďasa potřete Cranberries s bylinkami a zapékejte v troubě další 3 – 4 minuty. Rybu vyjměte z trouby a nechte krátce odpočinout na talíři.
  8. Citron nakrájejte na dílky. Mořského ďasa naporcujte na silné plátky a podávejte na artyčoku ozdobené dílky citronu.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    160,12 g
  • Sacharidy:

    245,71 g
    • Cukry:

      84,35 g
  • Tuky:

    55,71 g
  • Vláknina:

    54,26 g

Aktivita pro spálení:

499 kcal
62

minut jízdy na kole

47

minut běhu

148

minut uklízení





Podobné recepty

Pečený pstruh

(11 hlasů)
40min
510 kJ

Pstruh s citronovou omáčkou

(16 hlasů)
50min
990 kJ

Ryba s citrónovým tymiánem

(13 hlasů)
1h a 10min
762 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Mořský ďas s Cranberry bylinkami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba