Prostreno.cz

Jarní zeleninová polévka s jahelnou zavářkou

Jáhly patří mezi nejméně alergizující potraviny, jsou skvěle stravitelné a bezlepkové. Přitom zásobují tělo důležitými minerálními látkami a vlákninou. Podle čínské medicíny posilují ledviny, slinivku a žaludek. Jsou skvělé pro těhotné i malé děti.

07.04.2014 lanvin
45min

15min příprava

30min vaření

361 kJ / 86 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Jáhly několikrát propláchněte a nechte okapat na cedníku.
  2. V hlubším hrnci rozpalte olivový olej, přidejte očištěnou zeleninu včetně česneku, nakrájenou na stejné kousky a chvíli opékejte, zelené části pórku přidejte až cca dvě tři minuty před koncem vaření.
  3. Poté k zelenině přidejte jáhly, sůl, kmín a sladkou papriku a ještě chvíli společně opékejte, zalijte jedním a čtvrt litrem vroucí vody, přidejte bujon a zázvor a vařte zhruba deset až dvanáct minut nebo tak, aby jáhly změkly.
  4. Když máte polévku uvařenou, odeberte jí zhruba čtvrtinu včetně zeleniny a jáhel a polévku rozmixujte ponorným mixérem.
  5. Podávejte ozdobené jarními bylinkami – zvlášť efektní jsou sedmikrásky.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    14,90 g
  • Sacharidy:

    80,93 g
    • Cukry:

      15,11 g
  • Tuky:

    56,07 g
  • Vláknina:

    15,67 g

Aktivita pro spálení:

196 kcal
24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

58

minut uklízení





Podobné recepty

Kuřecí polévka se ztracenými vejci

(19 hlasů)
25min
304 kJ

Zeleninový krém s vejci

(21 hlasů)
45min
401 kJ

Polévka s čedarem a jablky

(18 hlasů)
55min
433 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

bylinky

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

jáhly

143 kcal / 100g
B2 g
S31 g
T2,9 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Jarní zeleninová polévka s jahelnou zavářkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba