Prostreno.cz

Zelený šparglový salát se šunkou

Salát ze zeleného chřestu s omáčkou z podmáslí.

07.04.2014 lanvin
45min

20min příprava

25min vaření

472 kJ / 112 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Spodní třetinu chřestových výhonků oloupejte a stonky chřestu uvařte v osolené vodě 8 – 12 minut (podle tloušťky stonků). Je dobré, pokud je chřest uvařený tzv. na skus. Chřest prudce zchlaďte ve studené vodě.
  2. Salát operte a osušte.
  3. Bagetu nakrájejte na tenké plátky.
  4. Parmskou šunku nakrájejte na široké pruhy a opečte na mírné teplotě v teflonové pánvi dokřupava, proužky šunky položte na papírovou utěrku a nechte odsát přebytečný tuk.
  5. Plátky bagety opečte dozlatova v pánvi na zbylém tuku ze šunky.
  6. Na omáčku oloupejte cibuli a nasekejte najemno,cibuli poduste spolu se 3 sušenými Cranberries na oleji 2 – 3 minuty, zastříkněte octem, který nechte vyvařit a odstavte z plotýnky. Zbylé Cranberries nasekejte.
  7. Bylinky operte a silné stonky odstraňte, lístky nahrubo nasekejte a rozmixujte dohladka s podmáslím a hořčicí, zřeďte 3 – 4 lžícemi vody. Bylinkový krém a Cranberry směs smíchejte a výrazně okořeňte solí a pepřem.
  8. Chřest a salátové listy nachystejte na talíře a polijte omáčkou.
  9. Posypte proužky šunky a plátky bagety. Ozdobte sekanými Cranberries.

TIP:

Dresinkové omáčky s podmáslím nebo jogurtem jsou čerstvé a aromatické a není do nich třeba přidávat tolik oleje. Díky jejich přirozené kyselosti není někdy ani zapotřebí přidávat ocet.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    114,28 g
  • Sacharidy:

    166,28 g
    • Cukry:

      62,20 g
  • Tuky:

    61,89 g
  • Vláknina:

    19,35 g

Aktivita pro spálení:

453 kcal
56

minut jízdy na kole

43

minut běhu

135

minut uklízení





Podobné recepty

Zeleninový salát s balkánským sýrem

(29 hlasů)
15min
302 kJ

Salát z cuket a žampionů

(27 hlasů)
3h a 25min
520 kJ

Okurkový salát s červenou cibulí

(27 hlasů)
20min
312 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Omeleta se sýrem

30min
(8 hlasů)

Snídaňové muffiny

45min
(12 hlasů)

Vejce benedikt

35min
(2 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zelený šparglový salát se šunkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba