Prostreno.cz

Kuřecí špízy

špízy s limetkou a rýží s brusinkami a mátou

21.04.2014 Mikeš
1h a 10min

20min příprava

50min vaření

753 kJ / 179 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Omyjte kuřecí prsa, nechte okapat a nakrájejte je na kostičky.
  2. Smíchejte olej se solí a pepřem a potřete jím kuřecí maso.
  3. Omyjte limetku a nakrájejte ji na kousky.
  4. Kuřecí kostky a limetku napíchněte na jehlice. Zakryjte je a dejte chladit do ledničky.
  5. V osolené vodě uvařte rýži.
  6. V nepřilnavé pánvi na smažení rozehřejte olej, dejte do ní okapanou rýži a asi 5 minut smažte.
  7. Očistěte a omyjte pórek, nakrájejte ho na malé kousky.
  8. Nasekejte brusinky a vlašské ořechy.
  9. Do rýže vmíchejte pórek, vlašské ořechy a brusinky a 2 - 3 minuty smažte za občasného obracení.
  10. Omyjte mátu, nechte okapat a nakrájejte ji na malé kousky.
  11. Smíchejte mátu s rýží. Udržujte ji teplou.
  12. Kuřecí špízy osmažte v nepřilnavé pánvi na smažení a asi po 8 – 10 minutách je vyjměte. Šťávu z masa rozřeďte kuřecím vývarem a smíchejte s rýží.
  13. Špízy podávejte s rýží.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    156,91 g
  • Sacharidy:

    289,16 g
    • Cukry:

      63,47 g
  • Tuky:

    96,79 g
  • Vláknina:

    17,86 g

Aktivita pro spálení:

647 kcal
80

minut jízdy na kole

61

minut běhu

193

minut uklízení





Podobné recepty

Plněný kuřecí plátek

(15 hlasů)
1h a 20min
692 kJ

Pečená krůtí stehna

(17 hlasů)
1h a 50min
949 kJ

Kuřecí kousky s mangem

(15 hlasů)
60min
526 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

párky

301 kcal / 100g
B12 g
S1 g
T25 g

rýže

356,19 kcal / 100g
B6,7 g
S80,4 g
T0,4 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuřecí špízy

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba