Prostreno.cz

Karbanátky z cizrny

Neboli falafel... tentokrát na salátu z quinoi.

07.07.2014 lanvin
2h a 10min

1h a 30min příprava

40min vaření

803 kJ / 191 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Cizrnu namočte přes noc. Druhý den z ní slijte vodu a spolu s česnekem ji rozmixujte na hrubší směs.
  2. Cibuli nakrájejte najemno a přidejte ji do směsi. Nakonec přimíchejte 1 lžičku římského kmínu, koriandr, prášek do pečiva, trochu soli a najemno nasekanou petrželku, vše důkladně promíchejte a směs nechte hodinu odpočinout.
  3. Ze směsi vlhkýma rukama tvarujte menší karbanátky.
  4. karbanátky postupně vkládejte do horkého oleje a smažte je dozlatova.
  5. Quinoi připravte podle návodu na obalu.
  6. Ve velké míse promíchejte kůru z citronu, připravenou quinoi, najemno nakrájenou okurku, jemně nakrájenou červenou cibuli, na malé kousky nakrájená rajčata a nasekané lístky máty.
  7. Ochuťte římským kmínem, trochou soli a zakápněte řepkovým olejem a šťávou z citronu.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    149,05 g
  • Sacharidy:

    576,74 g
    • Cukry:

      68,78 g
  • Tuky:

    183,84 g
  • Vláknina:

    114,07 g

Aktivita pro spálení:

1108 kcal
138

minut jízdy na kole

105

minut běhu

330

minut uklízení





Podobné recepty

Fazolové chilli na pivu

(12 hlasů)
50min
559 kJ

Zelenina zapečená s fazolemi

(11 hlasů)
45min
532 kJ

Zeleninové kari

(12 hlasů)
55min
307 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Omeleta se sýrem

30min
(8 hlasů)

Míchaná vejce s chřestem

25min
(8 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Karbanátky z cizrny

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba