Prostreno.cz

Kuřecí kostky s ananasem

Dietní kuřecí maso v kombinaci s ovocem podle asijské kuchyně.

28.08.2015 lentilka
1h a 25min

30min příprava

55min vaření

790 kJ / 188 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Kokosový ořech: Na první pohled vás na skořápce zaujmou tři "oka" na temeni, která vám poslouží jako vstupní brána pro kokosovou vodu. Po „odlití“ kokosové vody vložte ořech na 20 - 30 minut do trouby předehřáté přibližně na 200 °C. Kokos buď sám praskne, nebo ho zabalte do utěrky a tupým předmětem ho můžete snadno rozbít. Po rozbití ořechu nakrájejte dužinu na plátky.
  2. Kuřecí maso nakrájejte na přibližně 2,5 cm silné nudličky.
  3. Na oleji s máslem orestujte nakrájenou cibuli a maso (maso doměkka), při restování maso podle chuti osolte, opepřete a posypte kari kořením.
  4. Do rendlíku nalijte kokosovou vodu přidejte plátky kokosu, oloupané, na kousky nakrájené mango, ananas a rozinky, duste za stálého míchání 5 minut.
  5. Omáčku můžete zahustit kukuřičným škrobem.
  6. Maso promíchejte s ovocem a podávejte nejlépe s vařenou rýží.

TIP:

Kokosovou vodu koupíte také v supermarketu, každý ořech neobsahuje dost kokosové vody, proto budete potřebovat kokosovou vodu navíc.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    184,78 g
  • Sacharidy:

    162,36 g
    • Cukry:

      110,27 g
  • Tuky:

    156,90 g
  • Vláknina:

    19,65 g

Aktivita pro spálení:

687 kcal
85

minut jízdy na kole

65

minut běhu

205

minut uklízení





Podobné recepty

Těstoviny s kuřecím masem a sladkou bramborou

(24 hlasů)
1h a 15min
918 kJ

Kuřecí křidélka se zeleninovým salátem

(18 hlasů)
1h a 5min
661 kJ

Kuřecí kari s houbami

(24 hlasů)
1h a 5min
819 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

kompotovaný ananas

60 kcal / 100g
B0,37 g
S15 g
T0,13 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g

čerstvý kokosový ořech

354 kcal / 100g
B3 g
S15 g
T33 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuřecí kostky s ananasem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba