Prostreno.cz

Zapečená brokolice

Netradiční recept na zapečenou brokolici s květákem a kokosovým mlékem.

06.10.2015 Mikeš
50min

20min příprava

30min vaření

588 kJ / 140 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Květák a brokolici povařte 5 minut v osolené vodě, zeleninu sceďte a nechte okapat.
  3. V rendlíku zahřejte smetanu, ve které rozmíchejte kari pastu.
  4. Smetanu promíchejte s kokosovým mlékem.
  5. Do zapékací misky nasypte brokolici a květák, posypte sýrem a zalijte vše připravenou smetanou.
  6. Pečte přikryté 20 - 25 minut, před koncem pečení pečte zeleninu odkrytou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    56,80 g
  • Sacharidy:

    64,70 g
    • Cukry:

      18,95 g
  • Tuky:

    148,51 g
  • Vláknina:

    24,95 g

Aktivita pro spálení:

464 kcal
58

minut jízdy na kole

44

minut běhu

138

minut uklízení





Podobné recepty

Rýže s brokolicí

(14 hlasů)
60min
463 kJ

Bramborové ragú

(8 hlasů)
30min
337 kJ

Zapečená brokolice

(8 hlasů)
60min
386 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

smetana

337 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T35 g

Kari pasta

250 kcal / 100g
B5 g
S10 g
T20 g

kokosové mléko

230 kcal / 100g
B2 g
S5 g
T21 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba