Prostreno.cz

Rybí rolky v zelenině

Ryba se zeleninou a krevetami dušená v troubě.

07.10.2015 lentilka
60min

20min příprava

40min vaření

414 kJ / 98 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Cuketu nakrájejte na plátky,očištěnou mrkev nahrubo nastrouhejte,pórek nakrájejte na plátky
  2. Zeleninu orestujte v pánvi na oleji, přidejte smetanu a osolte, opepřete a promíchejte.
  3. Takto připravenou zeleninu dejte do zapékací misky.
  4. Porce ryby osolte, opepřete, přidejte snítku kopru a rybu stočte.
  5. Porce ryby položte na zeleninu a dejte na 30 minut do trouby, předehřáté na 190 °C.
  6. 5 minut před dopečením přidejte k rybám krevety.
  7. Podávejte ozdobené koprem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    154,67 g
  • Sacharidy:

    62,59 g
    • Cukry:

      24,75 g
  • Tuky:

    93,26 g
  • Vláknina:

    14,25 g

Aktivita pro spálení:

423 kcal
52

minut jízdy na kole

40

minut běhu

126

minut uklízení





Podobné recepty

Roládky ze sumce

(24 hlasů)
1h a 10min
362 kJ

Rybí kousky s hráškovým pyré

(18 hlasů)
1h a 5min
810 kJ

Ryba pečená s thajskou omáčkou

(26 hlasů)
1h a 5min
297 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí rolky v zelenině

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba