Prostreno.cz

Polévka s cizrnou

Divoká rýže, quinoa a cizrna. Hustá, sytá polévka kterou můžete podávat jako hlavní chod.

08.04.2016 lentilka
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

413 kJ / 98 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Rýži a quinou připravte podle návodu na obalu.
  2. Vývar přiveďte k varu, přidejte oloupanou, na kostičky nakrájenou mrkev, scezenou a propláchnutou cizrnu a hrášek. Vařte 10 minut.
  3. Polévku dochuťte česnekovým kořením.
  4. Quinou a rýži promíchejte a k polévce podávejte zvlášť v misce.
  5. Polévku podávejte hustě posypanou zelenou petrželkou.

TIP:

Cizrna se dá použít klasická, suchá. V tomto případě je třeba cizrnu před vařením namočit a pak vařit minimálně ¾ hodiny.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    96,42 g
  • Sacharidy:

    441,62 g
    • Cukry:

      38,62 g
  • Tuky:

    31,43 g
  • Vláknina:

    59,72 g

Aktivita pro spálení:

338 kcal
42

minut jízdy na kole

32

minut běhu

100

minut uklízení





Podobné recepty

Bramborová polévka s křenem

(20 hlasů)
45min
213 kJ

Zeleninová polévka s kokosovým mlékem a čočkou

(19 hlasů)
45min
225 kJ

Kuřecí vývar s těstovinovou rýží

(21 hlasů)
2h a 45min
290 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

rýže

356,19 kcal / 100g
B6,7 g
S80,4 g
T0,4 g

mrkev

41 kcal / 100g
B0,94 g
S9 g
T0,35 g

hrášek

81 kcal / 100g
B5 g
S14 g
T0,3 g

Quinoa

368 kcal / 100g
B14 g
S64 g
T6 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Polévka s cizrnou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba