Prostreno.cz

Květák s dýňovými semínky

Vařený květák ve směsi zdravých semínek.

06.06.2016 lanvin
30min

20min příprava

10min vaření

1851 kJ / 442 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Květák rozdělte na růžičky a uvařte v osolené vodě. Dejte pozor, aby nebyl květák příliš měkký. Uvařený květák sceďte.
  2. Ořechy, dyňová semínka, sezamová semínka a koriandr orestujte nasucho v pánvi.
  3. Pak všechno nahrubo rozdrťte v robotu. Směs musí být opravdu hrubě nasekaná (ne najemno!).
  4. V pánvi rozehřejte máslo, přidejte květák, který krátce orestujte, posypte rozdrcenými semínky, promíchejte a jen prohřejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    100,46 g
  • Sacharidy:

    56,01 g
    • Cukry:

      6,36 g
  • Tuky:

    249,80 g
  • Vláknina:

    29,60 g

Aktivita pro spálení:

674 kcal
84

minut jízdy na kole

64

minut běhu

201

minut uklízení





Podobné recepty

Zapečená brokolice

(18 hlasů)
50min
588 kJ

Zapečený květák

(31 hlasů)
60min
769 kJ

Květák se sýrovým přelivem

(16 hlasů)
50min
894 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Květák s dýňovými semínky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba