Prostreno.cz

Tofu salát

Salát se sýrem tofu a zeleninou.

16.06.2016 lanvin
1h a 15min

1h a 15min příprava

417 kJ / 99 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Z tofu vymačkejte přebytečnou vodu a sýr nakrájejte na kostičky.
  2. Do velké mísy dejte tofu, zalijte zálivkou do které přidejte chilli vločky a marinujte 1 hodinu. Občas sýr promíchejte.
  3. Hrášek blanšírujte ve vroucí, osolené vodě 2 minuty, poté ponořte do mísy se studenou vodou, sceďte a dejte stranou.
  4. Do velké mísy dejte sýr se zálivkou, hrášek, karotku, zelí nakrájené na nudličky, baby kukuřici, arašídy a promíchejte.
  5. Můžete hned podávat.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    67,84 g
  • Sacharidy:

    91,42 g
    • Cukry:

      36,40 g
  • Tuky:

    60,31 g
  • Vláknina:

    25,44 g

Aktivita pro spálení:

298 kcal
37

minut jízdy na kole

28

minut běhu

88

minut uklízení





Podobné recepty

Zeleninový salát

(15 hlasů)
25min
293 kJ

Rajčatový salát s mátou

(16 hlasů)
25min
413 kJ

Okurkový salát

(14 hlasů)
20min
709 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Tofu

144 kcal / 100g
B15 g
S3 g
T4 g

Baby špenát

26,6 kcal / 100g
B2,85 g
S2,41 g
T0,62 g

arašídy

567 kcal / 100g
B25 g
S16 g
T49 g

chilli vločky

324 kcal / 100g
B12 g
S56 g
T17 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tofu salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba