Prostreno.cz

Rybí špízy

Grilovací sezona je tady! Opékání nad žhavými uhlíky dodá každému jídlu báječnou kouřovou chuť.

21.06.2016 lanvin
1h a 5min

45min příprava

20min vaření

348 kJ / 83 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Rybí filé nakrájejte na kostky velké přibližně 3,5 x 3,5 cm.
  2. Ve větší misce smíchejte kari pastu a jogurt.
  3. Přidejte rybí kostky jemně promíchejte a nechte 5 minut stát.
  4. Kokos za stálého míchání orestujte nasucho v pánvi (2-3 minuty). Dejte do misky a nechte vychladnout.
  5. Do vychladlého kokosu přidejte jemně nasekaný koriandr, citronovou šťávu a jemně nasekanou chilli papričku bez semínek.
  6. Cuketu nakrájejte na 1,5 cm silné pátky, zelenou a červenou papriku nakrájejte na přibližně 3,5 cm kousky.
  7. Na špejle střídavě navlečte ryby, cukety, papriky, rajčata, špízy potřete olejem a velmi jemně osolte.
  8. Grilujte na středně předehřátém grilu 7 - 10 minut. Špízy při grilování otáčejte.
  9. Podávejte s připraveným kokosem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    164,40 g
  • Sacharidy:

    76,65 g
    • Cukry:

      43,75 g
  • Tuky:

    93,10 g
  • Vláknina:

    26,00 g

Aktivita pro spálení:

218 kcal
27

minut jízdy na kole

20

minut běhu

65

minut uklízení





Podobné recepty

Rybí steaky se zeleninovou salsou

(12 hlasů)
40min
196 kJ

Rybí filé s mrkví

(21 hlasů)
60min
525 kJ

Losos se zeleninou

(21 hlasů)
45min
447 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí špízy

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba