Ovoce, zelenina, vločky či oříšky – najdete je v každém jídelníčku jako tipy pro vyváženou stravu a potraviny bohaté na spoustu důležitých živin. Ovšem ne vždy se vyskytují v podobě, která je přívětivá i pro naši štíhlou postavu...
Na které pochoutky bychom si tedy měli dávat pozor, abychom v dobré víře, že jíme zdravě a dietně, nepřidali naší linii několik centimetrů navíc?
1. Saláty
Začneme hned tím nejzákladnějším pokrmem, který se vyskytuje snad v každém jídelníčku pro ty, co chtějí zhubnout nebo si udržet svou vysněnou váhu. Salátem. Málokdo si totiž uvědomuje, že salát není jen zelenina, kterou můžeme klidně konzumovat po kilech. Salát jsou i nejrůznější zálivky. A ty se často v počtu kalorií vyrovnají třeba hranolkům. Pamatujte, že i oblíbená zálivka z olivového oleje znamená kalorie navíc...
2. Sušené ovoce
Když jsme nakousli zeleninu, musíme ještě doplnit ovoce. Samo o sobě má některé docela dost kalorií, ale v sušeném stavu představuje „energetickou bombu“. A navíc u něho existuje nebezpečí, že při jeho mlsání nepoznáte hranici, kdy je třeba přestat (například půlku ananasu byste zasyrova jen tak nespořádali, ale v sušeném, tedy zmenšeném stavu to zas takový problém není). Navíc bývá sušené ovoce i přislazováno, a tak počet kalorií nebezpečně narůstá...
3. Ořechy a semena
Není třeba vypočítávat, čím vším nám oříšky a spol. prospívají – jejich pozitivní vliv na zdraví a obsah cenných vitaminů a minerálů je prostě nezpochybnitelný. A tak na náš stůl po právu patří. Jenže v omezeném množství. Kalorií totiž mají víc než dost, a tak spořádat pytlík buráků k televizi není pro vaši postavu nic dobrého!
4. Müsli
Pokud máte rádi ovesné vločky, sáhněte raději po těch neochucených. V müsli se totiž skrývá spousta cukru (a to nejen v jeho čisté podobě, cukr obsahuje i sušené ovoce, které je často součástí müsli, ale také třeba oříšky nebo čokoláda). A tak i když díky nim získáte spoustu vlákniny a minerálů, dodáte svému organismu i nežádoucí množství kalorií...
5. Mléčné výrobky
Obsahují kvalitní bílkoviny a především vápník, který je pro správnou funkci organismu nezbytný. Ale pozor na to, které si vybíráte. Jednak bývají některé výrobky velmi tučné (sýry, plnotučné mléko), jednak obsahují spoustu cukru (nejrůznější jogurty s příchutí, ovocné tvarohy a „jogurtové“ produkty). Neměli byste mléčné produkty ze svého jídelníčku vyřazovat, na to jsou příliš cenné, ale konzumujte takové, které neobsahují stovky kalorií, případně si takových dopřávejte jen omezené množství.
Sledujte nás na sociálních sítích:
