Prostreno.cz

Brokolice zapečená se špenátem

Brokolice zapečená se špenátem, vejci, chlebem a sýrem.

12.10.2017 Mikeš
1h a 15min

30min příprava

45min vaření

734 kJ / 175 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Chleba nakrájejte na větší kostky.
  2. Vejce, mléko, muškátový oříšek, 2 špetky soli, mletý pepř a hořčici prošlehejte v misce metličkou.
  3. Brokolici rozdělte na malé růžičky a povařte 5 minut ve vařící osolené vodě.
  4. Brokolici sceďte a trochu rozmačkejte vidličkou.
  5. V rozehřátém oleji orestujte oloupanou a nakrájenou cibuli a oloupaný, nakrájený česnek.
  6. Vymažte máslem menší zapékací misku.
  7. Na dno misky rozprostřete polovinu chleba.
  8. Na chleba uložte polovinu špenátu a brokolice.
  9. Zeleninu posypte rovnoměrně česnekem s cibulí, pak polovinou sýra a nahoru uložte chleba.
  10. Na chleba položte zbytek brokolice a špenátu, vše zalijte připraveným mlékem, posypte sýrem a pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 30 minut.
  11. Podávejte se zeleninovým salátem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    187,98 g
  • Sacharidy:

    246,31 g
    • Cukry:

      34,96 g
  • Tuky:

    195,58 g
  • Vláknina:

    19,52 g

Aktivita pro spálení:

898 kcal
112

minut jízdy na kole

85

minut běhu

268

minut uklízení





Podobné recepty

Špenátové muffiny

(2 hlasů)
50min
257 kJ

Grilovaná cuketa

(4 hlasů)
25min
581 kJ

Grilovaná zelenina

(2 hlasů)
1h a 30min
378 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená se špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba