Prostreno.cz

Kuřecí plátky v kokosu

Zajímavá kombinace, kterou si zamilujete. Kokos maso krásně zjemní, spojení se šťavnatým salátem mu dodá na originalitě.

16.11.2017 sun
1h a 15min

30min příprava

45min vaření

667 kJ / 159 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 °C.
  2. Plech vyložte pečícím papírem a potřete ho lehce olejem.
  3. V misce smíchejte mouku, sůl a pepř.
  4. V jiné misce vyšlehejte vejce s vodou.
  5. Ve třetí misce promíchejte kokos se strouhankou.
  6. Plátky masa lehce naklepejte a obalte je v mouce, pak ve vejcích a nakonec ve strouhance.
  7. Maso položte na připravený plech, přikryjte alobalem a pečte 20 minut.
  8. Alobal odstraňte, maso otočte a pečte dalších 20 minut, nebo až je maso měkké.
  9. V misce smíchejte kostky ananasu, na kostičky nakrájené mango a na kostičky nakrájenou, oloupanou cibuli.
  10. Vše přelijte šťávou z ananasového kompotu smíchanou s citronovou šťávou.
  11. Podávejte s rýží a míchaným ovocem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    206,25 g
  • Sacharidy:

    425,18 g
    • Cukry:

      125,60 g
  • Tuky:

    105,40 g
  • Vláknina:

    32,98 g

Aktivita pro spálení:

880 kcal
110

minut jízdy na kole

83

minut běhu

262

minut uklízení





Podobné recepty

Kuřecí plátky na koriandru

(2 hlasů)
1h a 20min
750 kJ

Kuře pečené s jalovcem

(3 hlasů)
1h a 20min
856 kJ

Kuřecí plátek s hroznovým vínem

(3 hlasů)
1h a 20min
578 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

Strouhaný kokos

660 kcal / 100g
B6 g
S25 g
T63 g

voda

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

ananasový džus

50 kcal / 100g
B0,3 g
S13 g
T0,1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuřecí plátky v kokosu

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba