Prostreno.cz

Luštěninový salát

Jednoduchý salát z konzervovaných luštěnin a salátové okurky.

23.01.2018 lentilka
50min

30min příprava

20min vaření

706 kJ / 168 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Cizrnu s čočku sceďte, propláchněte vodou a nechte dobře okapat.
  2. V kastrolu nechte na oleji zesklovatět oloupanou, nakrájenou cibuli, přidejte jemně nasekaný česnek, kmín, koriandr, kurkumu a promíchejte.
  3. Přidejte cizrnu, čočku a ještě 5 minut míchejte.
  4. Zalijte kokosovým mlékem a duste odkryté 10 minut.
  5. Přidejte med, podle chuti osolte, opepřete a dochuťte citronovou šťávou.
  6. Odstavte z ohně a vmíchejte špenát.
  7. Okurku podélně rozkrojte a nakrájejte na tenké plátky.
  8. Na misku dejte připravené luštěniny, přidejte okurku, posypte nasekanou chilli papričkou a ozdobte čerstvým koriandrem.
  9. Hned podávejte.

TIP:

Pokud vám vadí konzervované luštěniny, připravte si salát z předem doma uvařených luštěnin.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    125,22 g
  • Sacharidy:

    377,95 g
    • Cukry:

      70,13 g
  • Tuky:

    106,74 g
  • Vláknina:

    110,06 g

Aktivita pro spálení:

721 kcal
90

minut jízdy na kole

68

minut běhu

215

minut uklízení





Podobné recepty

Hruškový salát

(2 hlasů)
30min
669 kJ

Bramborový salát s fenyklem

(4 hlasů)
40min
396 kJ

Sleďový salát

(4 hlasů)
30min
481 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

řepkový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

Salátová okurka

15 kcal / 100g
B0,82 g
S3 g
T0,18 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g

kmín

375 kcal / 100g
B17 g
S44 g
T14 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Luštěninový salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba