Prostreno.cz

Ryba s fíky a zeleninou

Restovaná ryba s pečenou zeleninou a fíky.

29.03.2018 sun
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

280 kJ / 66 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Omytou cuketu nakrájejte na plátky, chřest a omyté ředkvičky překrojte.
  2. Citron nakrájejte na plátky, cibulku na větší kousky, rajčata nechte celé.
  3. Zeleninu nasypte do zapékací misky, osolte opepřete, přidejte tymián, nakrájený fík, pokapejte máslem a promíchejte.
  4. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 25 minut. Zelenina by neměla být zcela měkká, ale „na skus".
  5. Porce ryby osolte, opepřete a krátce orestujte z jedné strany na oleji s máslem.
  6. Pak rybu otočte, posypte citronovou kůrou, nasekaným fíkem, mandlemi, bazalkou, vše do ryby lehce přitlačte a rybu dopečte.
  7. Hotovou rybu posypte parmazánem a pokapejte citronovou šťávou.
  8. Rybu podávejte se zeleninou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    144,58 g
  • Sacharidy:

    183,86 g
    • Cukry:

      86,21 g
  • Tuky:

    135,44 g
  • Vláknina:

    48,50 g

Aktivita pro spálení:

595 kcal
74

minut jízdy na kole

56

minut běhu

177

minut uklízení





Podobné recepty

Pstruzi pečeni s bramborami

(5 hlasů)
1h a 10min
822 kJ

Treska s hráškem a slaninou

(7 hlasů)
1h a 5min
888 kJ

Marinované krevety

(7 hlasů)
55min
371 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryba s fíky a zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba