Prostreno.cz

Čočkový salát

Vyzkoušejte čočku jako pikantní salát s uzeným tempehem a zeleninou.

20.07.2018 sun
50min

25min příprava

25min vaření

511 kJ / 122 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Propláchnutou čočku uvařte podle návodu na obalu doměkka. Hlídejte vaření,aby se čočka nerozvařila.
  2. Na oleji s máslem nechte zesklovatět nakrájenou šalotku, přidejte na plátky nakrájené žampiony, na proužky nakrájenou papriku a na plátky nakrájený česnek.
  3. Přidejte nasekanou chilli papričku a duste přibližně 10 minut.
  4. Nakonec přidejte na kostičky nakrájený tempeh, rukolu a uvařenou čočku.
  5. Podle chuti osolte, dochuťte sojovou omáčkou, promíchejte a podávejte.

TIP:

Salát můžete připravit i ze zelené čočky. Tempeh je obecně považován za nejkvalitnější ze všech sójových produktů. Je ideální náhradou masa, vajec a sýrů. Neobsahuje žádný cholesterol a je nízkotučný.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    85,70 g
  • Sacharidy:

    144,81 g
    • Cukry:

      42,83 g
  • Tuky:

    112,52 g
  • Vláknina:

    38,56 g

Aktivita pro spálení:

472 kcal
59

minut jízdy na kole

44

minut běhu

140

minut uklízení





Podobné recepty

Fazolkový salát

(3 hlasů)
30min
535 kJ

Salát s čerstvými fíky

(1 hlasů)
20min
533 kJ

Rajčatový salát se sýrem a ořechy

(3 hlasů)
20min
632 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

rostlinný olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

žampion dvouvýtrusný

30,2 kcal / 100g
B3,09 g
S4,01 g
T0,2 g

sójová omáčka

53 kcal / 100g
B8 g
S4 g
T0 g

tempeh

196 kcal / 100g
B20 g
S9 g
T11 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Čočkový salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba