Prostreno.cz

Treska pečená v troubě

Treska s brokolicí, mrkví, rajčaty a sýrovou omáčkou.

29.10.2018 sun
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

371 kJ / 88 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Cibulku nakrájejte na silnější plátky. Očištěnou mrkev nakrájejte na kostičky.
  3. Mrkev a brokolici blanšírujte 5 minut v osolené vařící vodě, pak zeleninu sceďte a nasypte do vymazané zapékací misky.
  4. Přidejte cherry rajčata, cibulku, zeleninu a promíchejte.
  5. Rybu nakrájejte na 4 porce, ryby osolte, opepřete a položte na zeleninu.
  6. V rendlíku rozehřejte máslo, přidejte mouku a připravte světlou jíšku.
  7. Jíšku zalijte smetanou a vařte za stálého míchání 5 minut.
  8. Vmíchejte sýr a nechte sýr rozpustit. Podle chuti osolte a opepřete.
  9. Připravenou omáčkou přelijte ryby a pečte v předehřáté troubě 25-35 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    215,02 g
  • Sacharidy:

    154,64 g
    • Cukry:

      67,10 g
  • Tuky:

    225,81 g
  • Vláknina:

    36,90 g

Aktivita pro spálení:

873 kcal
109

minut jízdy na kole

83

minut běhu

260

minut uklízení





Podobné recepty

Treska s hráškem a špenátem

(2 hlasů)
55min
619 kJ

Mořská štika na bylinkách

(1 hlasů)
35min
682 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Treska pečená v troubě

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba