Prostreno.cz

Gratinované rybí filé

Rybí filé zapečené s brambory.

14.01.2019 sun
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

491 kJ / 117 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupané brambory uvařte do poloměkka v osolené vodě.
  2. Mléko nalijte do rendlíku, přidejte bobkový list, máslo a mléko přiveďte k varu. Odstavte z ohně.
  3. Z vlažného mléka vyndejte bobkový list a v mléce důkladně rozmíchejte hladkou mouku.
  4. Uvařené brambory sceďte a nakrájejte je na plátky.
  5. Na dno vymazané zapékací misky nasypte polovinu brambor a rozprostřete je po dně.
  6. Na brambory položte nakrájené rybí filé, filé osolte a posypte na kolečka nakrájenou cibulí.
  7. Cibuli posypte nasekanou petrželkou a nahoru rozprostřete zbývající brambory.
  8. Vše přelijte připraveným mlékem a pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 30 minut.

TIP:

Před dopečením můžete posypat nastrouhaným sýrem.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    184,86 g
  • Sacharidy:

    580,84 g
    • Cukry:

      36,58 g
  • Tuky:

    143,55 g
  • Vláknina:

    116,48 g

Aktivita pro spálení:

1032 kcal
129

minut jízdy na kole

98

minut běhu

308

minut uklízení





Podobné recepty

Candát v pomerančové šťávě

(2 hlasů)
45min
376 kJ

Losos v pečícím papíru

(3 hlasů)
50min
834 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Omeleta se sýrem

30min
(8 hlasů)

Omeleta s jarní cibulkou

35min
(31 hlasů)

Kokosové lívance

1h a 5min
(29 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Gratinované rybí filé

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba