Prostreno.cz

Vege hamburger s cizrnou

Vypadá skvěle, chutná skvěle, je zdravý a bez masa. Skvělá svačina i pro děti do školy.

11.02.2019 Mikeš
2h a 15min

45min příprava

1h a 30min vaření

938 kJ / 224 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Bulgur zalijte vroucí vodou a nechte ho 20 minut odpočívat. Slijte a nechte okapat.
  2. Na olivovém oleji orestujte nadrobno nakrájenou cibuli, česnek, kmín a 5 minut míchejte.
  3. Přidejte bulgur a petrželku a míchejte ještě 5 minut.
  4. Lehce vychladlou směs dejte spolu s ostatními přísadami do kuchyňského robotu a nahrubo rozmixujte. NE NA KAŠI.
  5. Navlhčenýma rukama vytvarujte ze směsi 4 burgery, zabalte je do potravinářské folie a dejte je na hodinu nebo lépe přes noc do chladničky.
  6. Burgery potřete olejem a na rozpálené grilovací pánvi opékejte 5-8 minut po každé straně.
  7. Promíchejte důkladně přísady na omáčku.
  8. Housky rozkrojte, na každou polovinu položte burger a potřete ho omáčkou. Přidejte salát, plátek rajčete a kečup.

TIP:

Bulgur je předvařená a nalámaná celozrnná pšenice, která se používá (obdobně jako rýže nebo kuskus) na přípravu dalších pokrmů. Má oříškovou chuť a voní po obilí. Protože nenadýmá a je lehce stravitelný, můžete bulgur podávat i dětem.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    212,38 g
  • Sacharidy:

    677,78 g
    • Cukry:

      93,91 g
  • Tuky:

    227,65 g
  • Vláknina:

    109,56 g

Aktivita pro spálení:

1409 kcal
176

minut jízdy na kole

134

minut běhu

420

minut uklízení





Podobné recepty

Zeleninový koláč

(4 hlasů)
1h a 30min
723 kJ

Slaný dýňový koláč

(10 hlasů)
1h a 15min
487 kJ

Houbový koláč

(3 hlasů)
50min
692 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Vege hamburger s cizrnou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba