Prostreno.cz

Špenátová polévka s quinoou

Velikonoční polévka s čerstvými špenátovými listy, které můžete klidně nahradit listy mladých kopřiv.

23.03.2019 Mikeš
50min

20min příprava

30min vaření

292 kJ / 69 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. V hrnci na oleji s máslem nechte zesklovatět oloupanou, nakrájenou cibuli a česnek.
  2. Přisypte koriandr, promíchejte, aby se rozvoněl.
  3. Přisypte mouku a míchejte, až mouka zezlátne.
  4. Zalijte vývarem, smetanou, přisypte propláchnutou quinou a přiveďte k varu. Vařte 10 minut.
  5. Do polévky nasypte špenát a vařte přibližně 5 minut.
  6. Polévku podle potřeby dochuťte solí.
  7. Na talířích polévku posypte chilli vločkami.

TIP:

Místo chilli vloček můžete použít chilli olej.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    49,82 g
  • Sacharidy:

    225,56 g
    • Cukry:

      12,56 g
  • Tuky:

    132,73 g
  • Vláknina:

    13,01 g

Aktivita pro spálení:

287 kcal
35

minut jízdy na kole

27

minut běhu

85

minut uklízení





Podobné recepty

Polévka z bílých fazolí s tymiánem a mrkví

(3 hlasů)
1h a 5min
240 kJ

Drožďová polévka s karotkou

(1 hlasů)
55min
316 kJ

Polévka s řapíkatým celerem

(2 hlasů)
55min
179 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Zeleninový vývar

5 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

chilli vločky

324 kcal / 100g
B12 g
S56 g
T17 g

hladká mouka

364 kcal / 100g
B10 g
S76 g
T1 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Špenátová polévka s quinoou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba