Prostreno.cz

Rybí špíz s brokolicovou kaší

Rybí kousky ve slanině s netradiční bramborovou kaší.

11.06.2019 Mikeš
1h a 35min

35min příprava

60min vaření

808 kJ / 193 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na malé růžičky, brambory oloupejte.
  2. Brambory uvařte v osolené vodě doměkka,10 minut před koncem vaření přidejte k bramborám brokolici.
  3. Brambory a brokolici sceďte, k bramborám a brokolici přidejte máslo, petrželku a podle potřeby mléko. Z brambor a brokolice připravte kaši.
  4. Plátky rybího filé pokapejte citronovou šťávou, osolte je a opepřete.
  5. Každou porci zabalte do plátku slaniny.
  6. Takto připravené ryby „navlečte„ na silnou špejli, nebo kovovou jehlu.
  7. V hlubší pánvi na rozehřátém oleji s máslem ryby ze všech stran opečte.
  8. Podávejte s brokolicovou kaší.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    267,84 g
  • Sacharidy:

    140,76 g
    • Cukry:

      23,98 g
  • Tuky:

    282,48 g
  • Vláknina:

    21,35 g

Aktivita pro spálení:

1915 kcal
239

minut jízdy na kole

182

minut běhu

571

minut uklízení





Podobné recepty

Sumec s dušenými rajčaty

(1 hlasů)
60min
569 kJ

Kapr s pórkem a paprikou

(1 hlasů)
1h a 5min
436 kJ

Pstruzi pečení v soli

(2 hlasů)
1h a 5min
116 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí špíz s brokolicovou kaší

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba