Prostreno.cz

Rybí filé s kari kořením

Lehký oběd připravený z filetů sumce a zelených fazolek

12.06.2019 sun
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

564 kJ / 134 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 °C.
  2. Jednu cibulku s natí nakrájejte na plátky a vmíchejte ji do uvařené rýže.
  3. Dvě cibulky nadrobno nakrájejte (můžete s natí) a nechte je zesklovatět na oleji s máslem v pánvi vhodné na pečení v troubě.
  4. K cibuli vložte porce ryby, osolte je, posypte kari kořením, nadrobno nakrájeným česnekem, zázvorem a hrubě mletým pepřem.
  5. Ryby pokapejte rybí omáčkou, podlijte vývarem, k rybám přisypte očištěné fazolky, přikryjte a dejte je na 15-20 minut (záleží jak velké jsou porce ryby) do trouby předehřáté na 190 °C.
  6. Před dokončením dopečte odkryté. Podávejte s rýží.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    184,65 g
  • Sacharidy:

    400,09 g
    • Cukry:

      19,32 g
  • Tuky:

    78,49 g
  • Vláknina:

    20,20 g

Aktivita pro spálení:

758 kcal
94

minut jízdy na kole

72

minut běhu

226

minut uklízení





Podobné recepty

Ryba s dobromyslí

(1 hlasů)
1h a 20min
410 kJ

Treska s čerstvou majoránkou

(1 hlasů)
30min
657 kJ

Sumec s dušenými rajčaty

(1 hlasů)
60min
569 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

vývar

10 kcal / 100g
B1,5 g
S7,5 g
T0,8 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s kari kořením

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba