Prostreno.cz

Plněný pstruh

Pstruh je chutná ryba s jemnou chutí. Má vysoký obsah bílkovin a je bohatá na tuky Omega-3, které jsou nezbytné pro mozek a pomáhají udržovat zdravé srdce.

10.07.2019 sun
1h a 15min

30min příprava

45min vaření

863 kJ / 206 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Pstruhy opláchněte a osušte.
  2. Pstruhy na povrchu na několika místech nařízněte nožem, potřete je olejem a osolte.
  3. Na 2 lžících másla nechte zesklovatět nakrájenou šalotku, přidejte drobně nakrájené houby, špenát a duste 5 minut.
  4. Dochuťte citronovou šťávou, citronovou kůrou, solí, muškátovým oříškem a pepřem. Nakonec vmíchejte petrželku.
  5. Touto směsí naplňte pstruhy a uložte je do zapékací misky.
  6. Na pstruhy položte plátky másla a dejte je na 25-35 minut (záleží jak velké pstruhy máte) do trouby předehřáté na 180 °C.
  7. Mezitím si připravte salsu: Rajčata a okurku nakrájejte na kostičky a zeleninu nasypte do misky. Přidejte na tenké plátky nakrájenou cibuli a olej. Podle chuti osolte, opepřete a promíchejte.
  8. Pstruhy podávejte se salsou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    81,22 g
  • Sacharidy:

    87,04 g
    • Cukry:

      38,99 g
  • Tuky:

    416,80 g
  • Vláknina:

    17,60 g

Aktivita pro spálení:

2160 kcal
270

minut jízdy na kole

205

minut běhu

644

minut uklízení





Podobné recepty

Ryba s kari pastou a kokosovým mlékem

(1 hlasů)
1h a 5min
485 kJ

Placičky z rybího filé

(4 hlasů)
1h a 5min
451 kJ

Filé pstruha na másle s ořechy

(3 hlasů)
55min
576 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Plněný pstruh

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba