Prostreno.cz

Filé okouna ve smetanové omáčce

Opečené filety okouna se smetanovo - sýrovou omáčkou a koprem.

24.01.2020 lentilka
40min

15min příprava

25min vaření

643 kJ / 153 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na oleji s máslem nechte zesklovatět nakrájenou cibuli.
  2. Porce ryby osolte, přidejte je k cibuli, posypte pepřem a opečte je z obou stran dozlatova.
  3. V rendlíku zahřejte smetanu, do smetany nasypte velmi jemně nakrájené rajče, smetanu přiveďte k varu a odstavte z ohně.
  4. Nakonec do smetany vmíchejte nastrouhaný sýr a nasekaný kopr.
  5. Rybu podávejte s omáčkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    202,44 g
  • Sacharidy:

    78,44 g
    • Cukry:

      48,17 g
  • Tuky:

    170,92 g
  • Vláknina:

    10,55 g

Aktivita pro spálení:

659 kcal
82

minut jízdy na kole

62

minut běhu

196

minut uklízení





Podobné recepty

Kapr s letní zeleninou

(1 hlasů)
60min
549 kJ

Ryba s kari pastou a kokosovým mlékem

(1 hlasů)
1h a 5min
485 kJ

Placičky z rybího filé

(4 hlasů)
1h a 5min
451 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Filé okouna ve smetanové omáčce

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba