Prostreno.cz

Restovaná ryba s baby špenátem

Lehká a rychlá večeře. Rybu skvěle doplní dušený špenát.

28.01.2020 lanvin
45min

15min příprava

30min vaření

512 kJ / 122 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. V nepřilnavé pánvi rozehřejte olej, přidejte jemně nakrájenou šalotku a nechte ji zesklovatět.
  2. Rybí porce osolte, opepřete, přidejte je k šalotce a orestujte je z obou stran dozlatova.
  3. Před dokončením posypte porce ryby petrželkou a zakápněte je citronovou šťávou.
  4. V jiné pánvi rozehřejte máslo, přisypte opraný špenát, osolte, opepřete, přidejte smetanu a duste 10 minut.
  5. Ryby podávejte se špenátem.

TIP:

Pro labužníky můžete posypat rybu před podáváním plátky kokosu.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    96,48 g
  • Sacharidy:

    49,88 g
    • Cukry:

      14,44 g
  • Tuky:

    105,58 g
  • Vláknina:

    16,48 g

Aktivita pro spálení:

752 kcal
94

minut jízdy na kole

71

minut běhu

224

minut uklízení





Podobné recepty

Ryba pečená s majolkou

(2 hlasů)
1h a 25min
598 kJ

Rybí kuličky na rajčatech

(3 hlasů)
1h a 30min
672 kJ

Treska s pórkem

(2 hlasů)
2h a 0min
446 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Restovaná ryba s baby špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba