Prostreno.cz

Zdravý sendvič s volským okem

Tento zdravý sendvič s volským okem je ideální volbou pro rychlý a výživný oběd. Kombinace čerstvé zeleniny, celozrnného chleba a volského oka poskytuje vyvážený poměr bílkovin, vlákniny a vitamínů.

8min

5min příprava

3min vaření

704 kJ / 168 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na pánvi rozehřejte olivový olej
  2. Rozklepněte vejce na pánev a smažte, dokud bílek neztuhne a žloutek zůstane tekutý (cca 3 minuty)
  3. Mezitím si připravte zeleninu: rajče nakrájejte na plátky, avokádo na tenké plátky a salát omyjte
  4. Na jeden plátek chleba položte list salátu, plátky rajčete a avokáda
  5. Opatrně přidejte volské oko a přikryjte druhým plátkem chleba
  6. Sendvič lehce osolte a opepřete dle chuti

TIP:

Pro extra chuť můžete přidat plátek sýra nebo trochu hořčice.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,96 g
  • Sacharidy:

    103,26 g
    • Cukry:

      13,32 g
  • Tuky:

    46,76 g
  • Vláknina:

    18,52 g

Aktivita pro spálení:

999 kcal
124

minut jízdy na kole

95

minut běhu

298

minut uklízení





Podobné recepty

Sendvičový chléb

(2 hlasů)
2h a 50min
1218 kJ

Tuňáková pomazánka

(3 hlasů)
20min
588 kJ

Toasty s lesními houbami

(3 hlasů)
60min
895 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g

avokádo

160 kcal / 100g
B2 g
S8 g
T15 g

vejce

143 kcal / 100g
B12 g
S0,96 g
T9 g

pepř a sůl

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zdravý sendvič s volským okem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba