Prostreno.cz

Zdravý sendvič s volským okem

Tento zdravý sendvič s volským okem je ideální volbou pro rychlý a výživný oběd. Kombinace čerstvé zeleniny, celozrnného chleba a volského oka poskytuje vyvážený poměr bílkovin, vlákniny a vitamínů.

8min

5min příprava

3min vaření

754 kJ / 180 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost


Ingredience na


Postup přípravy

  1. Na pánvi rozehřejte olivový olej
  2. Rozklepněte vejce na pánev a smažte, dokud bílek neztuhne a žloutek zůstane tekutý (cca 3 minuty)
  3. Mezitím si připravte zeleninu: rajče nakrájejte na plátky, avokádo na tenké plátky a salát omyjte
  4. Na jeden plátek chleba položte list salátu, plátky rajčete a avokáda
  5. Opatrně přidejte volské oko a přikryjte druhým plátkem chleba
  6. Sendvič lehce osolte a opepřete dle chuti

TIP:

Pro extra chuť můžete přidat plátek sýra nebo trochu hořčice.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    23,83 g
  • Sacharidy:

    64,47 g
    • Cukry:

      8,20 g
  • Tuky:

    125,93 g
  • Vláknina:

    15,10 g

Aktivita pro spálení:

180 kcal
22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

53

minut uklízení





Podobné recepty

Sendvičový chléb

(2 hlasů)
2h a 50min
1070 kJ

Tuňáková pomazánka

(3 hlasů)
20min
1243 kJ

Toasty s lesními houbami

(3 hlasů)
60min
2004 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zdravý sendvič s volským okem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Přihlášení

Přihlaste se pomocí vašeho uživatelského jména (nicku) nebo e-mailu.
Ještě nemáte účet? Pokračujte na naši registraci.

Přihlašuji se...

nebo

Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba