Prostreno.cz

Pečený losos s quinou a zeleninou

Tento recept kombinuje zdravou quinoa s pečeným lososem a čestvým zeleninovým salátem. Je to ideální volba pro lehký a výživný oběd nebo večeři.

35min

15min příprava

20min vaření

638 kJ / 152 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Quinoa propláchněte pod studenou vodou a vařte podle návodu na obalu, obvykle 15 minut
  2. Zelený hrášek přidejte k quinoe posledních 5 minut vaření
  3. Lososa osolte, opepřete a potřete olivovým olejem. Pečte v předehřáté troubě na 180C asi 12-15 minut
  4. Rajčata a okurku nakrájejte na kostičky, smíchejte se špenátem a přidejte citronovou šťávu, olivový olej, sůl a pepř
  5. Na talíř servírujte quinoovou směs, na ni položte pečeného lososa a vedle podávejte čerstvý salát

TIP:

Pro extra chuť můžete lososa před pečením posypat čerstvým koprem nebo petrželkou.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    129,14 g
  • Sacharidy:

    168,08 g
    • Cukry:

      15,30 g
  • Tuky:

    97,27 g
  • Vláknina:

    27,00 g

Aktivita pro spálení:

513 kcal
64

minut jízdy na kole

48

minut běhu

153

minut uklízení






Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Pečený losos s quinou a zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba