Prostreno.cz

Kuřecí ragú s brokolicí

Recept na jednu porci kuřecího masa s brokolicí.

08.01.2012 lanvin
35min

15min příprava

20min vaření

785 kJ / 187 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Těstovinu uvařte podle návodu na obalu. Na hlubší pánvi ohřejte olej, přidejte oloupanou, nakrájenou cibuli, nakrájené maso, na malé růžičky rozdělenou brokolici a restujte 4-5 minut.
  2. Podlijte vývarem, přidejte jogurt, ve 4 lžících vody rozmíchanou škrobovou moučku, kari koření a za stálého míchání poduste, až maso a brokolice změkne. Dochuťte solí.
  3. Nakonec posypte nasucho opraženými slunečnicovými semínky a podávejte s těstovinou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    54,58 g
  • Sacharidy:

    83,92 g
    • Cukry:

      11,82 g
  • Tuky:

    89,50 g
  • Vláknina:

    11,92 g

Aktivita pro spálení:

1336 kcal
167

minut jízdy na kole

127

minut běhu

398

minut uklízení





Podobné recepty

Kuřecí stehna s celerovými hranolky

(10 hlasů)
1h a 10min
702 kJ

Kuřecí maso s kari kořením

(16 hlasů)
55min
480 kJ

Kuřecí maso se zeleninou

(9 hlasů)
45min
445 kJ
Více receptů

Celkem 3 komentářů

Avatar
Avatar heenna
18.03.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

slunečnicový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

vývar

10 kcal / 100g
B1,5 g
S7,5 g
T0,8 g

bílý jogurt

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuřecí ragú s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba