Prostreno.cz

Řízky v lupínkové strouhance

Řízky obalené ve strouhance z kukuřičných lupínků.

22.06.2012 lanvin
50min

20min příprava

30min vaření

836 kJ / 199 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Jogurt rozmíchejte s vejcem, kořením, bylinkami a prolisovaným česnekem. Maso jemně naklepejte a vložte do jogurtové směsi. Pečlivě ho marinádou ze všech stran obalte, zakryjte a nechte v lednici minimálně do druhého dne.
  2. Kukuřičné lupínky vsypte do sáčku a válečkem na těsto je rozdrťte.
  3. V pánvi rozehřejte olej. Řízky postupně obalujte v lupínkové „strouhance“ a pak je zvolna opečte na oleji.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    220,38 g
  • Sacharidy:

    103,35 g
    • Cukry:

      18,83 g
  • Tuky:

    120,25 g
  • Vláknina:

    5,96 g

Aktivita pro spálení:

614 kcal
76

minut jízdy na kole

58

minut běhu

183

minut uklízení





Podobné recepty

Vepřové plátky v oříškové krustě

(31 hlasů)
20min
1052 kJ

Mletý řízek se sýrem

(26 hlasů)
40min
927 kJ

Řízky po italsku

(6 hlasů)
1h a 10min
388 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

vejce

143 kcal / 100g
B12 g
S0,96 g
T9 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

kuřecí stehenní řízky

209 kcal / 100g
B18 g
S0 g
T9 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Řízky v lupínkové strouhance

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba