Prostreno.cz

Zelné závitky se špenátem

Zelné závitky se špenátem nejen pro vegetariány.

02.08.2012 lanvin
50min

45min příprava

5min vaření

106 kJ / 25 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Špenát povařte 2-3 minuty v osolené vodě.
  2. Špenát sceďte, zakápněte sójovou omáčkou a ze špenátu vytvarujte válečky.
  3. Zelí rozeberte na listy a listy spařte vařící vodou.
  4. Ze dvou až tří listů vytvořte čtverec, na které položte špenátové válečky. Pevně stočte.
  5. Závitky nechte půl hodiny odpočinout, pak je nakrájejte.
  6. Podávejte jako samostatný pokrm, případně přílohu.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    14,90 g
  • Sacharidy:

    46,20 g
    • Cukry:

      22,68 g
  • Tuky:

    3,22 g
  • Vláknina:

    20,00 g

Aktivita pro spálení:

43 kcal
5

minut jízdy na kole

4

minut běhu

12

minut uklízení





Podobné recepty

Zelná hovězí polévka

(27 hlasů)
1h a 40min
497 kJ

Zelná polévka v chlebu

(22 hlasů)
50min
317 kJ

Polévka zelná

(19 hlasů)
40min
389 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

kysané zelí

19 kcal / 100g
B1 g
S4 g
T0,2 g

čerstvý špenát

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T0,6 g

sójová omáčka

53 kcal / 100g
B8 g
S4 g
T0 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zelné závitky se špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba