Prostreno.cz

Rybí filé zapečené s brambory a kukuřicí

Jednoduchý recept na zapečené filé.

07.03.2013 lanvin
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

467 kJ / 111 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Oloupané brambory uvařte v osolené vodě do poloměkka. Hotové brambory sceďte.
  3. Zapékací misku vymažte máslem a na dno misky rozložte rozmražené filé. Filé osolte a posypte kořením na ryby, scezenou kukuřicí a sýrem.
  4. Na pánvi rozehřejte zbytek másla, přidejte mouku, kterou orestujte. Za stálého míchání přilévejte mléko a míchejte, až omáčka začne houstnout. Podle chuti osolte.
  5. Na filé s kukuřicí rozložte nakrájené brambory a zalijte připravenou omáčkou. Pečte 30-35 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    139,71 g
  • Sacharidy:

    230,56 g
    • Cukry:

      36,55 g
  • Tuky:

    87,33 g
  • Vláknina:

    27,80 g

Aktivita pro spálení:

556 kcal
69

minut jízdy na kole

52

minut běhu

165

minut uklízení





Podobné recepty

Pstruh s brokolicí

(5 hlasů)
45min
640 kJ

Rybí filé s nektarinkou

(6 hlasů)
40min
423 kJ

Rybí filé s bílým vínem

(8 hlasů)
45min
599 kJ
Více receptů

Celkem 3 komentářů

Avatar
Avatar heenna
27.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rybí filé zapečené s brambory a kukuřicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba