Prostreno.cz

Ryba s pórkem a cuketou

Porce ryby s dušenou cuketou a špenátem.

13.05.2013 lanvin
35min

15min příprava

20min vaření

636 kJ / 152 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na hluboké pánvi s rozehřátým olejem opečte plátky lososa asi 4-6 minut z každé strany, lososa vyndejte na talíř a udržujte na teplém místě.
  2. Na stejnou pánev přidejte máslo, pórek, česnek, cukety a restujte za stálého míchání 4-5 minut dozlatova.
  3. Přidejte špenát, kapary, petrželku, zakysanou smetanu a duste 5 minut.
  4. Rybu podávejte se zeleninou a bramborovou kaší.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    143,78 g
  • Sacharidy:

    34,20 g
    • Cukry:

      12,48 g
  • Tuky:

    165,27 g
  • Vláknina:

    10,52 g

Aktivita pro spálení:

539 kcal
67

minut jízdy na kole

51

minut běhu

160

minut uklízení





Podobné recepty

Ryba s limetkou

(12 hlasů)
45min
509 kJ

Treska na kari

(8 hlasů)
1h a 5min
568 kJ

Filé zapečené s pórkem

(10 hlasů)
45min
621 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

zakysaná smetana

193 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T20 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

sekaná

320,24 kcal / 100g
B13,4 g
S8,2 g
T20,7 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryba s pórkem a cuketou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba