Prostreno.cz

Filé s barevnou zeleninou

Zdravá ryba se zdravou zeleninou.

04.06.2013 lentilka
45min

15min příprava

30min vaření

482 kJ / 115 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Ve velké pánvi rozehřejte máslo a na másle krátce opečte z obou stran osolené rybí filé.
  2. Přidejte zeleninu, smetanu a poduste 15 minut. Míchejte opatrně, aby se filé nerozpadalo.
  3. Posypte mandlemi a podávejte. Mandle můžete předem nasucho orestovat.

TIP:

Zeleninu můžete použít čerstvou, mraženou nebo sterilovanou.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    104,54 g
  • Sacharidy:

    87,64 g
    • Cukry:

      27,29 g
  • Tuky:

    88,66 g
  • Vláknina:

    25,80 g

Aktivita pro spálení:

519 kcal
64

minut jízdy na kole

49

minut běhu

154

minut uklízení





Podobné recepty

Rybí filety s citrónovou kůrou

(7 hlasů)
40min
464 kJ

Rybí filet s karotkou

(11 hlasů)
1h a 20min
651 kJ

Filé s mandarinkami

(9 hlasů)
35min
331 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

mandle

579 kcal / 100g
B21 g
S21 g
T49 g

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

rybí filety

90 kcal / 100g
B20 g
S0,1 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Filé s barevnou zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba