Prostreno.cz

Zelenina s koriandrovou zálivkou

Zelenina s koriandrem: chutná, barevná a velmi zdravá.

15.10.2013 lentilka
1h a 30min

1h a 20min příprava

10min vaření

170 kJ / 40 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Ve středně velké míse smíchejte ocet, lístky koriandru, nasekanou petržel, jemně nakrájený česnek, přidejte olej a dochuťte solí a pepřem.
  2. Očištěnou, na kolečka nakrájenou mrkev vložte do vařící, osolené vody a povařte cca 5 minut.
  3. Mrkev vyndejte děrovanou lžící na sítko a přelijte studenou vodou.
  4. Do stejné vody vložte na plátky nakrájenou cuketu, na růžičky rozdělený květák a povařte cca 5 minut, pak zeleninu přelijte studenou vodou a nechte okapat.
  5. Povařenou zeleninu dejte do velké mísy, přidejte nakrájená rajčata, nakrájenou papriku a přelijte zálivkou, nechte uležet minimálně 1 hodinu v chladničce.
  6. Podávejte studené s pečeným, nebo grilovaným masem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,78 g
  • Sacharidy:

    182,30 g
    • Cukry:

      77,99 g
  • Tuky:

    79,73 g
  • Vláknina:

    56,74 g

Aktivita pro spálení:

173 kcal
21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení





Podobné recepty

Salát z fenyklu a celeru

(9 hlasů)
20min
360 kJ

Zelný salát s cherry rajčaty

(7 hlasů)
30min
309 kJ

Okurkový salát s jogurtem

(8 hlasů)
20min
748 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

mrkev

41 kcal / 100g
B0,94 g
S9 g
T0,35 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zelenina s koriandrovou zálivkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba