Prostreno.cz

Tuňák s kokosovou omáčkou

Zdravá ryba s kokosem.

23.01.2014 lentilka
50min

20min příprava

30min vaření

744 kJ / 177 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. V misce smíchejte kokosové mléko, kari a kukuřičný škrob, osolte špetkou soli a přidejte špetku pepře.
  2. V pánvi rozehřejte olej, máslo a ryby opečte z každé strany asi 6 až 8 minut, opečenou rybu vyndejte na talíř a přikryjte alobalem.
  3. Na stejnou pánev dejte zeleninu a orestujte ji, přibližně 2 minuty, přidejte připravené kokosové mléko a přiveďte k varu. Vařte ještě 5 minut.
  4. Rybí porce přelijte omáčkou a podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    125,76 g
  • Sacharidy:

    53,69 g
    • Cukry:

      17,51 g
  • Tuky:

    127,96 g
  • Vláknina:

    13,65 g

Aktivita pro spálení:

473 kcal
59

minut jízdy na kole

45

minut běhu

141

minut uklízení





Podobné recepty

Ryba s červenou cibulí

(4 hlasů)
1h a 10min
391 kJ

Treska na rajčatech s cizrnou

(9 hlasů)
50min
700 kJ

Treska pečená se žampióny

(9 hlasů)
1h a 5min
584 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tuňák s kokosovou omáčkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba