Prostreno.cz

Mořský jazyk

Ryba s červenou čočkou.

29.03.2014 Mikeš
40min

15min příprava

25min vaření

419 kJ / 100 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Pórek očistěte, omyjte, rozpulte a spolu s červenou čočkou uvařte v dostatečně osolené vodě 10 minut, vodu slijte a zeleninu prudce ochlaďte v ledové vodě. Pórek pokrájejte na silné plátky.
  2. Filet z mořského jazyka osušte, okořeňte solí, pepřem a citrónovou šťávou.
  3. Filet opékejte po každé straně 2 – 3 minuty na teflonové pánvi se 2 lžícemi másla.
  4. Rybu vyjměte z pánve a nechte odpočinout na talíři.
  5. V pánvi nechte rozpustit hnědý cukr, přidejte Cranberries a nechte krátce zkaramelizovat, zalijte vývarem a na silném plameni nechte svařit na polovinu tekutiny.
  6. Přidejte čočku s pórkem a přiveďte k varu. Vařte, až čočka změkne.
  7. Omytý kopr nasekejte nahrubo.
  8. Filet dejte znovu do pánve a nechte prohřát, přidejte máslo pokrájené na malé kousky a nechte rozpustit.
  9. Ochuťte podle potřeby a rozdělte na talíře. Posypte hustě koprem a podávejte s bramborami.

TIP:

Místo mořského jazyka může použít i jiné pevné rybí filety jako např. medailonky z mořského ďasa nebo steaky z mečouna – u silnějších kousků bude třeba dobu přípravy o něco prodloužit.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    128,01 g
  • Sacharidy:

    112,73 g
    • Cukry:

      53,56 g
  • Tuky:

    43,16 g
  • Vláknina:

    13,40 g

Aktivita pro spálení:

312 kcal
39

minut jízdy na kole

29

minut běhu

93

minut uklízení





Podobné recepty

Candát s fenyklovým salátem

(29 hlasů)
35min
659 kJ

Pstruh s mandlemi

(25 hlasů)
50min
955 kJ

Treska marinovaná s petrželkou

(20 hlasů)
1h a 55min
690 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

párky

301 kcal / 100g
B12 g
S1 g
T25 g

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

drůbeží játra

167 kcal / 100g
B25 g
S1 g
T4 g

Červená čočka

352 kcal / 100g
B25 g
S60 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Mořský jazyk

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba