Prostreno.cz

Dýňové rizoto

Rizoto s dýní,brusinkami a parmezánem.

06.04.2014 sun
60min

20min příprava

40min vaření

453 kJ / 108 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Dýni oloupejte, odstraňte semínka a dužinu nakrájejte na kostky nebo nahrubo nastrouhejte.
  2. Šalotky a česnek oloupejte a nasekejte najemno, rozmarýn operte, osušte, otrhejte jehličky a nasekejte.
  3. Cranberry nektar nalijte spolu s vývarem do hrnce a přiveďte k varu, poté plamen zmírněte.
  4. Ve druhém velkém hrnci rozehřejte olivový olej.
  5. Všechny připravené ingredience spolu s Cranberries opékejte na oleji 1 minutu.
  6. Výrazně ochuťte solí a pepřem, přisypte rýži a krátce orestujte.
  7. Třetinu prohřátého vývaru nalijte do hrnce se zeleninou a rýží, rizoto vařte na mírné teplotě za občasného promíchání asi 20 minut a postupně přilévejte zbylý vývar. Použijte tolik vývaru, aby bylo rizoto pěkně husté, ale rýže nebyla rozvařená.
  8. Do rizota vmíchejte petrželku, parmezán a máslo. Ochuťte podle potřeby solí a ihned podávejte.

TIP:

Jako hlavní chod podávejte rizoto s opečeným kuřecím prsíčkem. Na to budete potřebovat dva plátky kuřecích prsou, které okořeňte a pozvolna opékejte na troše olivového oleje s rozmarýnovou větvičkou. Na straně s kůží opékejte 8 – 10 minut, obraťte a pokračujte další 2 – 3 minuty. Kuřecí plátky vyjměte, nakrájejte na tenké plátky a podávejte na rizotu.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,92 g
  • Sacharidy:

    409,52 g
    • Cukry:

      108,28 g
  • Tuky:

    93,84 g
  • Vláknina:

    21,05 g

Aktivita pro spálení:

629 kcal
78

minut jízdy na kole

59

minut běhu

187

minut uklízení





Podobné recepty

Grilované žampiony

(14 hlasů)
45min
526 kJ

Kuřecí maso s lilkem

(12 hlasů)
1h a 5min
489 kJ

Vepřové maso marinované v pivu

(9 hlasů)
2h a 10min
766 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

parmezán

392 kcal / 100g
B35 g
S3 g
T28 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Dýňové rizoto

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba