Prostreno.cz

Zeleninová polévka s dýni

Luxusní, podzimní zeleninová polévka.

17.09.2014 lanvin
45min

20min příprava

25min vaření

199 kJ / 47 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Ve velkém hrnci rozehřejte dvě lžíce olivového oleje, přidejte nakrájenou cibuli, nakrájený pórek, tymián a mletý koriandr, míchejte 3 minuty.
  2. Přidejte nastrouhaný česnek a promíchejte, dále přidejte sušená rajčata, rajče nakrájené na kostičky, zbývající nakrájenou zeleninu, bobkový list, kokosový cukr a vodu, vařte 20 minut, nebo dokud zelenina nezměkne.
  3. Vyndejte bobkový list, tymián a polévku rozmixujte ponorným mixérem.
  4. Dochuťte solí a pepřem. Podávejte zakápnuté lanýžovým olejem.

TIP:

Kokosový cukr je mimořádný tím, že patří mezi skutečné delikatesy a současně našemu tělu prospívá. Je získáván v Indonésii ručním sběrem nektaru z květů kokosových palem. Nektar je potom zpracováván v místních vesnicích domorodců a získané krystalky jsou výjimečnou pochutinou s jemně karamelovou příchutí.Nízký glykemický index 35 ho činí vhodným sladidlem pro mírné diabetiky a také pro ty, kteří upřednostňují sladidla, jež nezatěžují slinivku břišní. Dále obsahuje vysoké množství minerálů, jako hořčík, draslík, zinek a železo. Je také bohatý na vitamíny skupiny B.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    27,38 g
  • Sacharidy:

    244,10 g
    • Cukry:

      57,56 g
  • Tuky:

    91,83 g
  • Vláknina:

    65,04 g

Aktivita pro spálení:

210 kcal
26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

62

minut uklízení





Podobné recepty

Zeleninový krém s vejci

(21 hlasů)
45min
401 kJ

Květáková polévka s pivem

(21 hlasů)
45min
476 kJ

Polévka s čedarem a jablky

(18 hlasů)
55min
433 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

cukr

387 kcal / 100g
B0 g
S100 g
T0 g

párky

301 kcal / 100g
B12 g
S1 g
T25 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zeleninová polévka s dýni

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba