Prostreno.cz

Tilapie s cuketou a bramborami

Marinované ryby pečené v alobalu.

22.09.2014 sun
55min

40min příprava

15min vaření

427 kJ / 102 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Marinádu dejte do misky a v marinádě obalte porce ryby, nechte v chladničce 30 minut.
  2. Omyté brambory nakrájejte na tenké plátky.
  3. Brambory vložte do misky vhodné do mikrovlnné trouby, přidejte 5 lžic vody a troubu zapněte na 2 - 3 minuty na 100% výkonu, brambory se nesmí rozvařit.
  4. Předehřejte gril na střední teplotu.
  5. Z alobalu vystřihněte 4 obdélníky velké tak, aby se daly do alobalu zabalit ryby a zelenina.
  6. Na alobal rozdělte na plátky nakrájenou cibuli,na plátky nakrájenou cuketu a brambory.
  7. Na zeleninu položte porci ryby.
  8. Zabalte a grilujte přibližně 10 - 15 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    115,50 g
  • Sacharidy:

    198,40 g
    • Cukry:

      19,86 g
  • Tuky:

    32,54 g
  • Vláknina:

    77,50 g

Aktivita pro spálení:

356 kcal
44

minut jízdy na kole

33

minut běhu

106

minut uklízení





Podobné recepty

Treska s čekankou

(13 hlasů)
45min
636 kJ

Špagety s makrelou

(20 hlasů)
45min
451 kJ

Tresčí karbanátky

(16 hlasů)
50min
821 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tilapie s cuketou a bramborami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba