Prostreno.cz

Zapečená brokolice a květák

Zelenina zapečená s anglickou slaninou a sýrem.

31.10.2014 Mikeš
1h a 10min

20min příprava

50min vaření

588 kJ / 140 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici a květák povařte 3 minuty v jemně osolené vodě. Zeleninu sceďte.
  2. Předehřejte troubu na 180 °C.
  3. Slaninu nakrájenou na kostky orestujte na lžíci oleje.
  4. Na másle orestujte na plátky nakrájený pórek, přidejte mouku a míchejte 2 minuty.
  5. Postupně za stálého míchání přidejte mléko, vařte na mírném ohni, dokud omáčka nezhoustne. Odstraňte z tepla a vmíchejte strouhaný sýry a slaninu.
  6. Podle potřeby dochuťte solí a pepřem.
  7. Zeleninu dejte do zapékací misky a přelijte omáčkou.
  8. Pečte 15 minut.
  9. 4 lžíce strouhaného sýra promíchejte se 4 lžícemi strouhanky a zeleninu posypte, pečte dalších 10 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    138,57 g
  • Sacharidy:

    154,00 g
    • Cukry:

      37,51 g
  • Tuky:

    172,54 g
  • Vláknina:

    22,75 g

Aktivita pro spálení:

662 kcal
82

minut jízdy na kole

63

minut běhu

197

minut uklízení





Podobné recepty

Dýně s brusinkovou nádivkou

(10 hlasů)
1h a 25min
713 kJ

Falafelové burgery

(12 hlasů)
1h a 5min
790 kJ

Zeleninové kari

(12 hlasů)
55min
307 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice a květák

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba