Prostreno.cz

Smažené ryby s baby špenátem

Smažené ryby s baby špenátem a oříškovo - rozinkovým přelivem.

01.07.2015 lentilka
40min

20min příprava

20min vaření

455 kJ / 108 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Kůži ryb ostrým nožem několikrát nařízněte.
  2. Z citronu nastrouhejte kůru a vymačkejte šťávu.
  3. Citronovou kůru, citronovou šťávu, nasekané rozinky, oříšky, 3 lžíce oleje a petržel promíchejte, dochuťte solí a pepřem.
  4. Na lžíci oleje s máslem opečte osolené, opepřené porce ryby.
  5. Špenát rozdělte na talíře, na každý talíř položte porci opečené ryby a pokapejte připraveným přelivem.
  6. Podávejte s klínky citronu.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    95,44 g
  • Sacharidy:

    139,42 g
    • Cukry:

      49,24 g
  • Tuky:

    126,41 g
  • Vláknina:

    27,50 g

Aktivita pro spálení:

473 kcal
59

minut jízdy na kole

45

minut běhu

141

minut uklízení





Podobné recepty

Těstoviny s cuketou a špenátem

(23 hlasů)
1h a 5min
963 kJ

Zapečené cukety

(11 hlasů)
60min
627 kJ

Kuřecí plátky s artyčoky

(16 hlasů)
1h a 5min
686 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

rozinky

299 kcal / 100g
B3 g
S79 g
T0,7 g

pepř a sůl

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

citrón

29 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,5 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Smažené ryby s baby špenátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba