Prostreno.cz

Polévka s pohankou

Zdravá polévka se zeleninou a opomíjenou pohankou.

15.04.2016 Mikeš
45min

20min příprava

25min vaření

304 kJ / 72 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Očištěnou kořenovou zeleninu nakrájejte na kousky.
  2. Oloupanou kedlubnu nakrájejte na větší kostky, listy dobře propláchněte pod vodou a nakrájejte.
  3. Zeleninu lehce orestujte na oleji, zalijte vývarem, přidejte oloupané, na kostičky nakrájené brambory, bobkový list a důkladně propláchnutou pohanku.
  4. Vařte přibližně 15 - 20 minut.
  5. Podle potřeby dochuťte polévku špetkou soli.
  6. Před podáváním nechte polévku 5 - 10 minut stát, aby byla pohanka dostatečně měkká.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    64,96 g
  • Sacharidy:

    459,60 g
    • Cukry:

      11,09 g
  • Tuky:

    70,68 g
  • Vláknina:

    99,50 g

Aktivita pro spálení:

326 kcal
40

minut jízdy na kole

31

minut běhu

97

minut uklízení





Podobné recepty

Kuřecí vývar s těstovinovou rýží

(21 hlasů)
2h a 45min
290 kJ

Polévka z pečené řepy

(20 hlasů)
1h a 20min
108 kJ

Brokolicová polévka

(17 hlasů)
45min
456 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Polévka s pohankou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba