Prostreno.cz

Rizoto s chřestem

Jednoduché, lehké rizoto s dýní a chřestem.

12.05.2016 Mikeš
50min

20min příprava

30min vaření

420 kJ / 100 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Rýži uvařte podle návodu na obalu, k vaření použijte zeleninový vývar.
  2. Na másle nechte zesklovatět pokrájenou cibuli a česnek, přidejte nakrájenou dýni a duste 10 minut.
  3. Přidejte nakrájená rajčata a duste ještě 5 minut, nebo až je dýně měkká.
  4. Očištěný chřest blanšírujte 4 minuty v osolené vodě, pak chřest sceďte, zchlaďte studenou vodou a nakrájejte na menší kousky.
  5. K uvařené rýži vmíchejte připravenou zeleninu, posypte parmazánem, prohřejte a hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    82,42 g
  • Sacharidy:

    419,52 g
    • Cukry:

      18,04 g
  • Tuky:

    63,81 g
  • Vláknina:

    4,82 g

Aktivita pro spálení:

558 kcal
69

minut jízdy na kole

53

minut běhu

166

minut uklízení





Podobné recepty

Žampionové rizoto

(20 hlasů)
50min
1000 kJ

Rizoto s žampiony portobello

(11 hlasů)
55min
991 kJ

Ryba s pórkem a rýží

(10 hlasů)
1h a 15min
578 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g

dýně

26 kcal / 100g
B1 g
S6 g
T0 g

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Rizoto s chřestem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba