Prostreno.cz

Ryby dušené v zelenině

Tento recept je jednoduchý, rychlý a výsledek dokonalý. Navíc vše připravíte v jednom pekáčku.

17.04.2018 sun
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

479 kJ / 114 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 190 °C.
  2. V pekáčku rozehřejte máslo, přidejte mouku a připravte jíšku.
  3. Jíšku zalijte mlékem, dochuťte muškátovým oříškem, solí a za stálého míchání 5 minut vařte.
  4. Přidejte zeleninu, citronovou kůru a promíchejte.
  5. Zelenina může být mražená, pokud použijete čerstvou, nakrájejte ji na malé kousky.
  6. Zeleninu dejte na 10 minut do předehřáté trouby.
  7. Po deseti minutách vložte k zelenině osolené, opepřené porce ryby.
  8. Dejte zpět do trouby a podle velikosti porcí ryby duste přikryté přibližně 25 minut.
  9. Před dopečením posypte vše sýrem a nasekanou petrželkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    139,73 g
  • Sacharidy:

    102,19 g
    • Cukry:

      35,24 g
  • Tuky:

    103,68 g
  • Vláknina:

    14,80 g

Aktivita pro spálení:

464 kcal
58

minut jízdy na kole

44

minut běhu

138

minut uklízení





Podobné recepty

Krevety se špagetami

(4 hlasů)
30min
581 kJ

Treska v anglické slanině

(6 hlasů)
1h a 10min
1374 kJ

Halibut v koření pěti vůní

(4 hlasů)
1h a 5min
488 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

mléko

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

muškátový oříšek

525 kcal / 100g
B5 g
S28 g
T36 g

hladká mouka

364 kcal / 100g
B10 g
S76 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryby dušené v zelenině

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba