Prostreno.cz

Cizrnové karbanátky s quinoou

Pikantní cizrnové karbenátky s quinoou a špenátem.

07.01.2019 Mikeš
60min

30min příprava

30min vaření

1492 kJ / 356 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Cizrnu rozmačkejte v misce mačkadlem na brambory.
  2. Quinou připravte podle návodu na obalu.
  3. Na 2 lžících másla nechte zavadnout špenát, pak nechte špenát vychladnout.
  4. Do misky s cizrnou nasypte připravenou quinou, špenát a postupně kukuřičnou mouku. Pokud je směs příliš tuhá, přidejte 1 vejce.
  5. Dochuťte solí, chilli vločkami, italským kořením a prolisovaným česnekem. Vše důkladně vymíchejte.
  6. Z připravené směsi tvarujte karbanátky a zvolna je opečte na oleji.
  7. Upečené nechte okapat na ubrousku.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    142,72 g
  • Sacharidy:

    522,62 g
    • Cukry:

      60,72 g
  • Tuky:

    171,22 g
  • Vláknina:

    124,50 g

Aktivita pro spálení:

832 kcal
104

minut jízdy na kole

79

minut běhu

248

minut uklízení





Podobné recepty

Mexický masový hrnec

(9 hlasů)
2h a 25min
463 kJ

Kuřecí maso s kukuřicí a fazolemi

(8 hlasů)
1h a 30min
622 kJ

Rizoto se sýrem tofu

(3 hlasů)
55min
487 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Cizrnové karbanátky s quinoou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba