Prostreno.cz

Ryba na másle s pórkem

Zdravá ryba v kombinaci s pórkem a omáčkou z kořenové zeleniny jako lehká večeře, nebo oběd.

20.01.2020 lentilka
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

498 kJ / 119 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Porce ryby osolte a posypte je citronovým pepřem.
  2. Porce ryby uložte do zapékací misky, na každou rybu položte plátek másla, kolem nasypte na silnější plátky nakrájený pórek a dejte je na 20-30 minut (podle druhu ryb) do trouby.
  3. Mezitím rozehřejte v rendlíku lžíci másla a lžíci oleje.
  4. Do rendlíku přisypte na hrubém struhadle nastrouhanou kořenovou zeleninu, krátce orestujte, přilijte rajčatovou šťávu a duste přibližně 10 minut, nebo až se zelenina rozvaří.
  5. Omáčku dochuťte solí, cukrem a citronovou šťávou.
  6. Nakonec přidejte k zelenině drobně nakrájenou petrželku a kopr.
  7. Rybu podávejte s připravenou omáčkou a klínky citrónu.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    169,48 g
  • Sacharidy:

    49,86 g
    • Cukry:

      18,52 g
  • Tuky:

    122,77 g
  • Vláknina:

    9,95 g

Aktivita pro spálení:

480 kcal
60

minut jízdy na kole

45

minut běhu

143

minut uklízení





Podobné recepty

Placičky z rybího filé

(4 hlasů)
1h a 5min
451 kJ

Filé pstruha na másle s ořechy

(3 hlasů)
55min
576 kJ

Ryba pečená s majolkou

(2 hlasů)
1h a 25min
598 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryba na másle s pórkem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba