Prostreno.cz

Lilek plněný kuskusem

Lilek plněný kuskusem a zeleninou je chutný a zdravý pokrm, který je ideální pro vegetariány i milovníky lehkých jídel. Tento recept kombinuje jemnou chuť lilku s bohatou směsí kuskusu a zeleniny, což vytváří vyvážené a výživné jídlo.

55min

30min příprava

25min vaření

507 kJ / 121 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C
  2. Lilky podélně rozkrojte a vydlabejte dužinu, kterou nakrájejte na malé kousky
  3. Kuskus připravte podle návodu na obalu
  4. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm nakrájenou cibuli a česnek
  5. Přidejte nakrájenou dužinu lilku, papriky a restujte, dokud zelenina nezměkne
  6. Smíchejte zeleninovou směs s připraveným kuskusem, přidejte mletou papriku, oregano, sůl a pepř
  7. Naplňte lilky směsí kuskusu a zeleniny, posypte strouhaným sýrem
  8. Pečte v předehřáté troubě asi 25 minut, dokud lilky nezměknou a sýr se nerozpustí
  9. Před podáváním posypte čerstvou petrželkou

TIP:

Pro extra chuť můžete do směsi přidat nasekané olivy nebo sušená rajčata.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,29 g
  • Sacharidy:

    180,74 g
    • Cukry:

      16,08 g
  • Tuky:

    48,93 g
  • Vláknina:

    28,76 g

Aktivita pro spálení:

332 kcal
41

minut jízdy na kole

31

minut běhu

99

minut uklízení






Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Petržel

36 kcal / 100g
B3 g
S6 g
T0,7 g

pepř a sůl

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

oregano

265 kcal / 100g
B9 g
S68 g
T4 g

Žlutá paprika

30,8 kcal / 100g
B0,82 g
S6,6 g
T0,12 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Lilek plněný kuskusem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba