Prostreno.cz

Lilek plněný kuskusem

Lilek plněný kuskusem a zeleninou je chutný a zdravý pokrm, který je ideální pro vegetariány i milovníky lehkých jídel. Tento recept kombinuje jemnou chuť lilku s bohatou směsí kuskusu a zeleniny, což vytváří vyvážené a výživné jídlo.

55min

30min příprava

25min vaření

356 kJ / 85 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C
  2. Lilky podélně rozkrojte a vydlabejte dužinu, kterou nakrájejte na malé kousky
  3. Kuskus připravte podle návodu na obalu
  4. Na pánvi rozehřejte olivový olej a osmahněte na něm nakrájenou cibuli a česnek
  5. Přidejte nakrájenou dužinu lilku, papriky a restujte, dokud zelenina nezměkne
  6. Smíchejte zeleninovou směs s připraveným kuskusem, přidejte mletou papriku, oregano, sůl a pepř
  7. Naplňte lilky směsí kuskusu a zeleniny, posypte strouhaným sýrem
  8. Pečte v předehřáté troubě asi 25 minut, dokud lilky nezměknou a sýr se nerozpustí
  9. Před podáváním posypte čerstvou petrželkou

TIP:

Pro extra chuť můžete do směsi přidat nasekané olivy nebo sušená rajčata.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    33,79 g
  • Sacharidy:

    99,74 g
    • Cukry:

      16,08 g
  • Tuky:

    48,93 g
  • Vláknina:

    22,76 g

Aktivita pro spálení:

233 kcal
29

minut jízdy na kole

22

minut běhu

69

minut uklízení






Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

lilek

25 kcal / 100g
B1 g
S5 g
T0,3 g

oregano

265 kcal / 100g
B9 g
S68 g
T4 g

pepř a sůl

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Lilek plněný kuskusem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba